Sportágak

Az amerikai futball – vagy ahogy az USA-ban és Kanadában egyszerűen hívják: futball – a rögbiből kifejlődött csapatjáték. A játék célja, hogy a labdát az ellenfél endzone-jába vigyék, és ezzel pontokat szerezzenek. A labdát lehet hordani vagy passzolni, esetenként rúgni.

Minimális előképzettséggel rendelkező hallgatók jelentkezését várjuk. A sportág technikai alapismeretei mellett a játékigény kielégítése a fő cél.

Az atlétika foglalkozásokat rekortán pályán tartjuk, amihez jó minőségű futócipő viselete ajánlott. A foglalkozások mindig szabad téren folynak, ezért az időjárási viszonyoknak megfelelő öltözék szükséges. Szeretettel várjuk az atlétikát, futást kedvelőket!

A balett egy vagy több személy zenekísérettel előadott színpadi tánca, amely testmozgással és mimikával, stilizált formában fejezi ki a történéseket, érzelmeket és a klasszikus balett táncnyelvét használja, melynek fontos eleme a spicctechnika. A klasszikus balett-technika az udvari táncokból alakult ki – számos nagyszerű balettmester és balett-táncos művészi alkotómunkája által – és csiszolódott jelenlegi formájúvá.

Nagyobb intenzitású óra, ahol időre dolgozunk. Különböző állomások várnak, mint pl. a saját testsúlyos gyakorlatok, súlyemelő rúddal alapgyakorlatok, erőgyakorlatok, valamint robbanékonyságot fokozó gyakorlatok. Lányoknak is kifejezetten ajánlott, mindenkinek megtaláljuk az ideális munkasúlyt!

A kurzusok a Sportközpontban professzionális felszereléssel ellátott edzőteremben zajlanak, ahol lehetőség van kötött pályás lapsúlyos gépekkel, illetve szabad súlyzós edzésre, továbbá kardió gépeken történő mozgásra. Található még egy funkcionális tréning zóna is, ahol a saját súllyal és egyéb kiegészítőkkel történő edzésmunka végezhető. Az órák nem kötöttek, lehetőség van egyéni, illetve szakemberek által vezetett edzésre egyaránt.

A fallabda vagy squash játék űzésekor alkalmazott ütő hasonlít a teniszben használatos ütőhöz. Gumilabdával, erre a célra kialakított teremben játszott sportág. Általában két játékos játssza, de páros mérkőzések esetén négyen vannak a pályán.

Hallgatóink testnevelési órák és szabadidősport foglalkozások keretében ismerkedhetnek meg a falmászással, a sziklamászás teremben űzhető változatával. Épített műfalon, mesterséges fogások és lépések segítségével lehet a falon különböző hosszúságú és nehézségű utakat megmászni. Foglalkozásainkon a diákok a falmászás gyorsasági, nehézségi és a boulder ágát is kipróbálhatják.

A floorball a jégkoronghoz hasonló labdajáték. A játékot két csapat játssza. Egy csapat öt mezőnyjátékosból és egy kapusból áll. A mezőnyjátékosok, a hokiütőhöz hasonló, könnyű szerkezetű karbonszálas ütőkkel rendelkeznek. A játékot egy műanyagból készült, kemény, lyukacsos labdával játsszák. A pályákat általában kézilabda pályán állítják föl. A kézilabda pálya alapvonalán végig 50 cm magasan palánk áll.

Köredzés jellegéből adódóan több állomással dolgozunk az edzésen. Eszközöket is használunk, mint pl. a homokzsák, TRX, súly, kettlebell és stepp lépcső. Számítanod kell ugrálós, futós szökdelős gyakorlatokra is, így garantált, az izzadságcsepp!

Sok ülés és telefon feletti görnyedés miatt szükség van a gerincünk átmozgatására, mobilizálására és erősítésére. Ezt a három funkciót javítjuk az órán. Kombinált gyakorlatok várnak, sok nyújtással. Az óra első fele előrehajlásokból és nyújtózásokból áll, a második felében különböző eszközökkel erősítünk, mint pl: szalag, súly, nagy labda, a végén pedig masszázshenger segítségével lazítunk!

A jógáról köztudott, hogy egészségesebbé, hajlékonyabbá, rugalmasabbá tesz. Ezek a jógaórák garantáltan az egyetemisták / ülő életmódot folytatók igényeire van szabva, akiknek, elengedhetetlen azoknak a pózoknak a gyakorlása, melyek a rövidülésre hajlamos izmokat megnyújtják, a gyengéket pedig megerősítik. Ha valakinek gerincferdülése, és/ vagy gerincsérve van, vagy rendszeresen migrén gyötri, ott a helye.

A Kyokushin karate egy igazán menő, full-kontakt harcművészet, a neve azt jelenti: „végső igazság” és főleg a tested-lelked fejlődéséről szól.
Segít fejleszteni a kitartást és az erős jellemet.

Felszerelésről mindenki maga gondoskodjon!

A foglakozások a Tüske sátorban zajlanak, szervezett keretek között. Oktató jelenlétében szabad korcsolyázásra, illetve kezdőknek az alapok elsajátítására, gyakorlásra adunk lehetőséget. Felszerelést nem tudunk biztosítani!

Egyetemünkön hihetetlen népszerűségnek örvend a kosárlabda. Testnevelés óra keretein belül teltházas csoportokkal folynak az órák, de délutáni elfoglaltságként is sokan választják ezt a labdajátékot. Csak a termek kapacitása szab határt a jelentkezők tömegének. Éppen ezért több amatőr csapatot is indítunk a budapesti, illetve az országos bajnokságban is, ahol mindenki megtalálhatja a tudásának megfelelő szintet.

A Krav Maga (héberül: közelharc) egy gyakorlati tapasztalatokra épített taktikai és önvédelmi rendszer. Elsődleges célja, hogy felkészítse az embert az erőszakos helyzetek felismerésére és azok nagyon gyors, megfelelő kezelésére. A Krav Maga a több ellenfél elleni küzdelemre, késes, botos, lő- és más fegyveres támadások elleni védekezésre, valamint a pusztakezes harcra készíti fel a tanulókat. Nincsenek benne a tradicionális stílusokra jellemző, szigorúan kötött mozgásformák és formagyakorlatok. A tanulónak nem egy hierarchikus rendszerben kell egyre magasabb fokozatot elérni, hanem egy gondolkodásra serkentő fizikai és mentális tréningen vesz részt, ahol ő van a középpontban, ahol minden róla szól.

Az órák kiváló minőségű műfüves pályán folynak, ami speciális műfüves cipőt igényel, szabadtéri órák vannak, ezért ajánljuk az időjárásnak megfelelő öltözéket. várjuk a focit kedvelőket!

A magyar népművészet egyik ága, mely mindenkit megérint, aki szereti a népzenét, hagyományainkat. A néptánc kurzus során hallgatóink a magyar folklór táncaiból tanulhatnak. Minden szemeszterben más-más tájegység, illetve falu táncát dolgozzuk fel. A kiválasztott táncanyag függ a hallgatók számától, a nemek arányától, az esetleges táncos előképzettségtől. A kurzus célja az autentikus, néprajzi gyűjtéseken alapuló táncanyag elsajátítása a táncpróbák vidám, kötetlen hangulatát idéző órák keretében. Sok szeretettel várunk minden táncos és táncolni vágyó hallgatót!

Ütősportág, a fallabda egyik változata.

A squash és a ricochet között a legnagyobb különbség: a pálya falán található beépített elektronika jelzi, ha a labda a frontfalon a piros vonal alatt – tehát pályán kívülre – érkezett. Mivel a plafon is érvényes ütőfelület, több a variációs lehetősége. Az ütő feje akkora, mint a squashütőé, de a nyele jóval rövidebb.

A ricochet egyesíti az intenzív mozgást, a gyorsaságot, az ötletességet és a váratlan megoldásokat is.

A foglakozásokon ütőt és labdát biztosítunk.

A röplabda csapatsport, amelyet két, hat-hat főből álló, egymástól egy magas hálóval elválasztott csapat játszik egy labdával, amit főleg kézzel és karral (ritkábban más testrészekkel) érintve tartanak mozgásban a pálya légterében. Mindkét csapat háromszor érintheti meg a labdát, mielőtt továbbítja azt a másik térfélre. A röplabda igen aktív sport, különösen alkalmas rugalmas, gyors feladatok gyakorlására. Fejleszti a szem-kéz-koordinációt és az önuralmat.

A spinning egy dinamikus, aerob, ciklikus állóképességi edzés, ahol zenére teremkerékpáron dolgoznak a hallgatók. Az oktatónak kiemelt szerepe van. Egyrészt óriási felelősség, mivel az edzés igen megterhelő is tud lenni, így nagyon fontos a fokozatosság elve. Tizennégy héten keresztül tökéletesen fel lehet építeni a terhelést, de nagyon fontos figyelembe venni a félév ritmusát, a hallgatók feladatait (például 7., 12. hét követelményei miatt valószínűsíthető, hogy a hallgatók kimerültek). Másrészt az oktató munkája és kitartása motiváló erő lehet a hallgatóknak.

A fallabda vagy squash (ejtsd: szkvass) a teniszben használatoshoz hasonló ütőkkel és gumilabdával, erre a célra kialakított teremben játszott sportág. Általában két játékos játssza, de páros mérkőzések esetén négyen vannak a pályán.

Egy módszer, ami segít visszanyerni mozgékonyságodat, megelőzni a sérülések kialakulását. Célja a mozgásterjedelem mértékének megőrzése, helyreállítása, növelése, az izom-ín-ízületi sérülések kialakulásának csökkentése, az általános rugalmasság és mobilitás megőrzése, növelése, a teljesítmény javítása.

A tenisz órákat hétfőtől-péntekig a Bogdánfy úti Sporttelepen tartjuk, a szabadtéren öt, a fedett  szezonban-sátor alatt- három darab pályán. Minden meghirdetett kurzusra játéktudásra való tekintet nélkül lehet jelentkezni. A szemeszter alatt a teniszjáték technikáját, taktikáját valamint szabályait sajátíthatják el a hallgatók. Ütőt korlátozott számban tudunk biztosítani.

A TRX a funkcionális edzés egyik alapeszköze, amely izomláncok edzését teszi lehetővé. A felfüggesztéses edzés jellemzője, hogy a felhasználó kezét vagy lábát egy felfüggesztési pont tartja, miközben a másik végtaggal a talajon támaszkodik. Ellenállásként a saját testsúlyt használja, az intenzitást a test talajjal bezárt szöge, illetve a stabilitás adja. Ezáltal gyakorlatok százainak elvégzését teszi lehetővé.

A vívás technikai jellegű küzdősport. A küzdőtéren (páston) két versenyző vív egymással mérkőzést (asszót). A mérkőzés célja, hogy a versenyzők közül az egyik minél hamarabb elérje a megadott találatszámot (5, 10, 15 találat, tus) vagy több találatot érjen el az adott idő lejártáig, mint ellenfele, így megnyerve az asszót.